ยางยืดออกกำลังกาย ยางยืด หรือยางรัดห่วง เป็นอุปกรณ์กีฬาที่ช่วยกำจัดไขมันในร่างกาย สร้างรูปร่างที่สวยงามและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่บ้านในเวลาอันสั้น โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ออกกำลังกายราคาแพงและการเงินเพิ่มเติม การลงทุนอุปกรณ์นี้สร้างความต้านทานที่ดี ช่วยเพิ่มภาระระหว่างการออกกำลังกายตามปกติ และเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย
การพิจารณาว่าทำไมกระสุนปืนนี้ จึงเป็นที่ต้องการของนักกีฬาข้อดีข้อเสียของมันคืออะไร และศึกษาองค์ประกอบกีฬาที่ดีที่สุด เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นและขา ข้อดีและข้อเสียของยางรัดสำหรับออกกำลังกาย ห่วงรัดยางยืดใช้งานง่ายมาก เข้าถึงได้สำหรับผู้ที่มีรายได้ทางการเงินแทบทุกชนิด ใช้งานได้จริงและมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายด้วยโพรเจกไทล์นี้ ไม่เพียงให้ประสิทธิผลเท่านั้น
แต่ยังปลอดภัยอีกด้วย เนื่องจากตัวขยายไม่เป็นอันตรายต่อเอ็น ข้อต่อ และโครงกระดูกมนุษย์ ประโยชน์สินค้าคงคลังอื่นๆ การฝึกกล้ามเนื้อเต็มรูปแบบและมีคุณภาพสูง กำจัดเซลลูไลท์ ปรับปรุงการบรรเทาร่างกาย ความเป็นไปได้ของการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อของบั้นท้าย และขาโดยไม่ต้องออกกำลังกายเช่น squats และ lunges ซึ่งมีข้อห้ามสำหรับหลายๆคน
การสร้างความมั่นใจในน้ำหนักที่สม่ำเสมอในทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญ 250 ถึง 300 หน่วยต่อการฝึก 1 ครั้ง ความสามารถในการควบคุมโหลด เนื่องจากความกว้างของการยืดและการใช้เทปแทนน้ำหนัก นอกจากนี้ ตัวขยายน้ำหนักน้อยและใช้พื้นที่น้อย จึงสามารถพกพาไปทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงกายได้ทุกที่ อย่างง่ายดาย ข้อเสียของแถบยางยืดสำหรับออกกำลังกายคือเกณฑ์การรับน้ำหนัก
สามารถเพิ่มได้โดยการใส่เปลือกที่มีความแข็งปานกลาง 2 เปลือกขึ้นไปในคราวเดียว แต่เมื่อเวลาผ่านไป การเพิ่มภาระจะเป็นไปไม่ได้ การฝึกด้วยวงดนตรี 5 ถึง 10 วงนั้นไม่สมจริง ประโยชน์ของกระสุนปืน การออกกำลังกายแบบวงวนให้นักกีฬาได้รับประโยชน์มากมาย การฝึกและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม เพิ่มความแข็งแกร่งความอดทน ปรับปรุงการยืด การประสานงาน ความสมดุล
รายละเอียดและการกำจัดพื้นที่ปัญหา กฎการเลือกสินค้าคงคลัง นักกีฬาในทุกระดับการฝึกสามารถออกกำลังกายด้วยยางยืดได้ สิ่งสำคัญคือการเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมสำหรับสิ่งนี้ ซึ่งมีสีและความแข็งต่างกัน ยางรัดผมสีเขียวจะนิ่มที่สุด ส่วนสีแดงจะแข็งกว่าเล็กน้อย และฟิกซ์เจอร์ทั้งสองแบบออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้น สายยางสีน้ำเงินมีความแข็งปานกลางและเหมาะสำหรับนักกีฬาระดับสูง
ในขณะที่สายสีดำเป็นสายที่แข็งที่สุด และมีไว้สำหรับผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี สีและระดับความแข็งอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผู้ผลิต ส่วนใหญ่แล้ว สีเขียวจะสลับกับสีแดง ผู้ผลิตบางรายผลิต ยางยืดออกกำลังกาย แบบนิ่มในสีเหลือง แข็งปานกลางเป็นสีชมพู และแบบแข็งที่สุดเป็นสีม่วง ดังนั้น จึงต้องมีการชี้แจงระดับความแข็งแกร่งกับผู้ขายเสมอ
กฎสำหรับการออกกำลังกายด้วยแถบยางยืด เพื่อให้การออกกำลังกายด้วยยางยืดมีประสิทธิภาพมากที่สุด เท่าที่จะเป็นไปได้ จะต้องดำเนินการโดยคำนึงถึงคำแนะนำต่อไปนี้ ออกกำลังกายกล้ามเนื้อก้นและขาทุก 3 ถึง 4 วัน เริ่มการฝึกด้วยการโหลดขนาดเล็ก ขั้นแรกให้ทำซ้ำองค์ประกอบ 10 ถึง 12 ครั้งใน 3 ถึง 4 รอบ เพิ่ม 1 ถึง 2 ครั้งต่อครั้ง ทำแบบฝึกหัดทั้งหมดด้วยแอมพลิจูดสูงสุด
เคลื่อนไหวอย่างราบรื่นโดยไม่เร่งรีบและกระตุก ทำงานด้วยเทคนิคที่เหมาะสม โดยเฉพาะเมื่อใช้หนังยางแข็ง ชุดออกกำลังกายบั้นท้ายและขาพร้อมยางรัดฟิตเนส การออกกำลังกายด้วยยางยืดต่อไปนี้ ช่วยให้ก้นโค้งมนและยืดหยุ่นและเรียวขาที่สวยงาม แต่ละคนแนะนำให้ทำ 20 ครั้งใน 3 ถึง 4 วงกลม หากเป็นเรื่องยาก คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายโดยทำซ้ำ 12 ครั้ง
ผสมพันธุ์ขาในการกระโดด สวมแถบยางยืดสำหรับออกกำลังกายที่ข้อเท้า แยกเท้าออกกว้างเท่าสะโพก พับแขน ไขว้หน้าอก กระโดดขึ้น กางขาของคุณในการกระโดด ที่ดินกระโดดอีกครั้งนำขาของคุณกลับมาที่จุดเริ่มต้น ขั้นตอนหมอบครึ่งนั่งกึ่งหมอบ แขนแนบระดับอก ก้าวเท้าซ้ายไปทางซ้ายเล็กน้อย จากนั้นก้าวเท้าขวาไปทางซ้ายเช่นเดียวกัน ทำซ้ำอีก 2 ครั้ง
จากนั้นทำ 3 ขั้นตอนเดียวกันสลับกัน โดยให้เท้าแต่ละข้างไปทางขวา เว้นระยะห่างระหว่างเท้าเท่าเดิม การลักพาตัวขาสำรอง วางเท้าซ้ายของคุณกลับโดยวางไว้บนปลายเท้า ถ่ายน้ำหนักตัวไปทางขวา เอากระดูกเชิงกรานไปด้านหลัง ด้วยแอมพลิจูดสูงสุด ยกขาซ้ายตรงขึ้น จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น หลังจากจบชุดแล้ว ให้ออกกำลังกาย ซ้ำกับขาอีกข้าง วางเท้าให้ขนานกันโดยให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย
งอเข่า ทำกึ่งหมอบ นำกระดูกเชิงกรานของคุณกลับมาเล็กน้อย ยืดหลังของคุณ ลดไหล่ของคุณ ก้าวไปข้างหน้า 10 ก้าว แล้วถอยหลังหมายเลขเดิม ย่อขาออกไปด้านข้าง วางเท้าของคุณให้กว้างเท่าช่วงสะโพก รัดสายรัดฟิตเนสเหนือเข่า นั่งลง ยืนขึ้นแล้วเหยียดขาขวาไปทางด้านขวา กลับไปที่จุดเริ่มต้น นั่งลงอีกครั้งแล้วยกขาซ้ายตรงไปทางด้านซ้าย
การงอเข่าในท่านอนหงาย นอนตะแคงขวา เอนมือขวา วางมือซ้ายไว้ที่เอว ด้วยแอมพลิจูดสูงสุด ให้ยกขึ้น แล้วลดขาซ้ายลง ทำซ้ำแบบฝึกหัดโดยพลิกกลับด้าน การงอเข่าในท่านอนหงาย เกลือกกลิ้งบนหลังของคุณ วางมือบนพื้นโดยให้ฝ่ามืออยู่ด้านล่าง ปล่อยให้วงออกกำลังกายอยู่เหนือเข่าของคุณ นำเท้าของคุณเข้าด้วยกัน กดก้นให้แน่นยกกระดูกเชิงกรานขึ้น ทำให้สะพานอย่าโค้งหลังของคุณ
ยืดออกไปด้านข้างและนำเข่าเข้าหากัน การลักพาตัวของหัวเข่า ลุกทั้งสี่ วางเข่าไว้ใต้สะโพก ฝ่ามืออยู่ใต้ไหล่ ด้วยแอมพลิจูดสูงสุด ให้ยกเข่าขวาไปด้านข้าง กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำองค์ประกอบของการฝึกออกกำลังกายกับเข่าซ้าย
บทความที่น่าสนใจ : แชมพู อธิบายเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์แชมพูและสเปร์สำหรับบำรุงเส้นผม
