ผู้สูงอายุ เวลาเล่นหมากรุก ถักนิตติ้งและเล่นบิงโก รวมถึงอาหารค่ำตอน 4 โมงเย็นเป็นครั้งคราว ตามด้วยจดหมายถึงหลานๆ เสียงคุ้นเคยอาจไม่ใช่ เพราะผู้สูงอายุในปัจจุบันจำนวนมาก มีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหว กินผักสดจากสวนของพวกเขา และส่งข้อความถึงหลานๆ เกี่ยวกับรูปภาพใหม่บนวอลล์ Facebook ของพวกเขา ส่วนหนึ่งของการเป็นผู้สูงวัยที่กระตือรือร้นอาจรวมถึงกิจกรรมต่างๆ เช่น เกมกระดาน การเย็บผ้าและการรับประทานอาหารนอกบ้านกับเพื่อนๆ
แต่งานอดิเรกสำหรับคนรุ่นก่อนๆ ได้ข้ามไปสู่สิ่งที่คนทุกวัยชื่นชอบมานานแล้ว คุณเป็นผู้สูงอายุหรือไม่ หากคุณอยู่ในวัย 40 กลางๆ ในบางพื้นที่ของโลกจะถือว่าคุณเป็นผู้สูงวัย แต่โดยส่วนใหญ่แล้วค่าประมาณวัยชราของชาวตะวันตกจะอยู่ในช่วง 60 ถึง 65 ปีขึ้นไป เพราะนั่นเป็นอายุที่กำหนดไว้สำหรับหลายๆคน ผลประโยชน์ การประกันและเงินบำนาญ จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา CDC จำนวนผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปจะเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่าภายในปี 2573 และแนวคิดในการปรับปรุงคุณภาพชีวิต
สำหรับผู้ที่มีอายุยืนยาวหมายถึงการเพิ่มกิจกรรม อาจเป็นคำถามที่สำคัญกว่า คุณเป็นผู้สูงอายุหรือไม่ คือคุณเป็นผู้สูงอายุที่กระตือรือร้นหรือไม่ ไม่ว่าจะต้องการเพิ่มกิจกรรมที่ไม่โต้ตอบด้วยการออกกำลังกายจิตใจ หรือเพิ่มกิจกรรมทางกายโดยการออกกำลังกายหรือทั้ง 2 อย่าง ลองดูว่าผู้สูงวัยกำหนดนิยามใหม่และขยายเวลาปีต่อๆไปอย่างไร การสร้าง จอร์เจีย โอคีฟ ศิลปินชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียงด้านดอกไม้ รวมถึงทิวทัศน์ทะเลทราย วาดภาพและแกะสลักในปีที่ 96 ของเธอ และจอร์จ เบิร์นส์ได้แสดงและทำให้ผู้คนหัวเราะเป็นเวลา 3 ใน 4 ของศตวรรษ
หากคุณกำลังคิดที่จะวาดภาพ หรือออดิชั่นสำหรับละครเวที คุณอาจมีเวลาอีกหลายทศวรรษข้างหน้าในการแสดงออกทางศิลปะ ถึงตัวตนของคุณในปัจจุบัน และสิ่งที่คุณเคยประสบในอดีต งานอดิเรกด้านศิลปะ ไม่ว่าจะเป็นการร่างภาพหรือระบายสีน้ำ ปั้นหรือถ่ายภาพ สามารถทำเพื่อความบันเทิงส่วนตัวให้ของขวัญหรือแม้แต่เป็นรายได้เสริม งานไม้และการแกะสลักช่วยย่นเวลา
ในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมมือที่ว่องไว การผ่อนคลายและความแข็งแรงของแขน รวมถึงการเพ่งสายตาและการทำงานของจิตใจ การวาดภาพเหมือนสามารถเพิ่มเวลาให้กับเพื่อนๆ และครอบครัวได้หลายชั่วโมงในขณะที่พวกเขาโพสต์ท่า และคุณตั้งเป้าที่จะจับภาพความเหมือนของพวกเขา และการเรียนรู้ที่จะเล่นเครื่องดนตรี สามารถแสดงความสามารถที่ซ่อนอยู่หรือสร้างเสียงหัวเราะให้กับคุณ
การผสมผสานรูปแบบศิลปะใดๆ เข้ากับกิจกรรมกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยมก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง และการรวมขาตั้ง อุปกรณ์กล้องหรือเครื่องมือแกะสลักเพื่อถ่ายภาพทิวทัศน์ ที่ชื่นชอบก็สามารถทำให้งานอดิเรกทางศิลปะ มีตัวตนมากขึ้นเช่นกัน ศิลปะการแสดงเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง สำหรับศิลปินอมตะ และโรงละครก็เป็นทางเลือกยอดนิยม ทั้งในระดับมือสมัครเล่นและมืออาชีพ ตั้งแต่วิทยาลัย ศูนย์ชุมชนบ้านพักคนชรา ไปจนถึงคณะเดินทางเพื่อกลับบ้าน
มีคณะละครผู้สูงอายุหลายร้อยแห่งในสหรัฐอเมริกา ไม่ต้องพูดถึงทั่วโลก การแสดงที่มีสคริปต์ในมือ ช่วยให้ ผู้สูงอายุ มีส่วนร่วมโดยไม่ต้องท่องจำ และเอ็ดดรามาให้ความบันเทิงในขณะที่นักแสดง ให้ความรู้เรื่องสุขภาพและปัญหาการใช้ชีวิตผ่านละคร การแสดงตลก การเต้นรำและการร้องเพลงคือตัวเลือกการแสดงอื่นๆ ว่ายน้ำ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แคมเปญโฆษณาสำหรับบริษัทดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ มักแสดงภาพชายหรือหญิงที่เป็นผู้ใหญ่ เหมาะสมกำลังว่ายน้ำในมหาสมุทร ซึ่งสมบุกสมบันหรือจบรอบในสระ
การเชื่อมโยงการว่ายน้ำกับแคมเปญด้านสุขภาพ และสุขภาพเป็นสิ่งที่เหมาะสม เพราะตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมโรค CDC สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงประโยชน์บางประการ ของการว่ายน้ำสำหรับผู้สูงวัย ลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยเรื้อรัง ทำให้สุขภาพของผู้ที่เป็นโรคหัวใจและเบาหวานดีขึ้น ลดอาการปวดข้อเข่าเสื่อม ปรับปรุงสุขภาพข้อต่อสำหรับทุกคนที่เป็นโรคไขข้ออักเสบ รักษาหรือปรับปรุงสุขภาพกระดูกหลังวัยหมดระดู
ลดอาการซึมเศร้าและทำให้อารมณ์ดีขึ้น การแช่ตัวในทะเลสาบหรือมหาสมุทรกลางแจ้ง หรือว่ายน้ำในร่มเป็นกิจวัตรประจำวันสำหรับบางคน ทั้ง 2 อย่างนี้เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และมีโอกาสปลุกร่างกายและจิตใจให้สดชื่น การปรับสภาพร่างกายด้วยบัลเลต์ในน้ำ และแอโรบิกในน้ำสามารถนำโอกาสในการเข้าสังคมได้เช่นกัน สระว่ายน้ำชุมชนและสโมสรมักมีช่วงเวลาพิเศษ
สำหรับการว่ายน้ำของผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ ดังนั้น จึงง่ายกว่าที่จะมีเวลาในเลน ในขณะที่เชื่อมต่อกับเพื่อน ผู้สูงอายุในยุโรปกลางและยุโรปตะวันออก กรีซและที่อื่นๆได้แบ่งปันมิตรภาพในน้ำ เป็นเวลาหลายพันปีในสปาและโรงอาบน้ำ ทำให้การแช่ตัวและสังสรรค์ เป็นงานอดิเรกในแบบของตัวเอง ชุมชนชาติพันธุ์และผู้สูงอายุจำนวนมากในสหรัฐอเมริกา ยังคงปฏิบัติตามวัฒนธรรมนี้ การฟื้นฟู คุณปู่หลายคนถูกล้อว่าซ่อมทุกอย่างตั้งแต่รถยนต์ เรือ ไปจนถึงมอเตอร์ไซค์ อาจมีรถบรรทุกโครงการในโรงรถของคุณเอง หรือเรือเก่าคว่ำอยู่บนไม้พายบนถนนรถแล่น
อาจมีฮาร์เลย์คลาสสิกที่ใช้งานไม่ได้ ซึ่งสมาชิกในครอบครัวแอบหวังว่าจะขี่ไม่ดีพอสำหรับพ่อแม่ผู้น่ารัก แต่การคืนค่าเครื่องจักรเหล่านี้เป็นงานอดิเรก ของผู้ที่ชื่นชอบผู้สูงอายุทั่วโลก การนำรถเก่า ชิ้นส่วนของเฟอร์นิเจอร์หรือบ้านทั้งหลังกลับมามีชีวิตอีกครั้งนั้น เกี่ยวข้องกับงานที่มีรายละเอียด ความคิดสร้างสรรค์และการแก้ปัญหาที่ดีสำหรับจิตใจและร่างกาย และบ่อยครั้งสำหรับครอบครัว โดยบางครั้งโครงการข้ามรุ่น และกลายเป็นความพยายามของทีม
แม้ว่าโปรเจกต์เหล่านี้ส่วนใหญ่ จะเป็นงานอดิเรกที่สนุกสนาน แต่เมื่อผู้สูงอายุต้องการความช่วยเหลือในการเดินสายไฟใหม่ ทาสีรั้ว ซ่อมจักรเย็บผ้าและงานสวนหรือความต้องการอื่นๆ ผู้คนมักจะไม่ค่อยเรียกมันว่าการซ่อมแซม จากนั้นเป็นวิธีเติมเวลาว่างให้กับครอบครัวและเพื่อนที่มีอายุมากกว่า ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว อาจยุ่งกับงานอดิเรกและโครงการแก้ไข หากอยู่ในวัยเกษียณมากกว่าขณะทำงาน การยืดกล้ามเนื้อ โยคะ พิลาทิส คุณอาจนึกถึงภาพของการนั่งไขว่ห้างบนพื้น
รวมถึงพยายามเอื้อมนิ้วเท้าไม่สำเร็จ เมื่อคุณนึกถึงการยืดเหยียดไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไร แต่ตัวเลือกสำหรับการปรับปรุงความยืดหยุ่น และป้องกันความแข็งที่มาพร้อมกับอายุอาจเป็นแค่ท่า ยกขาขึ้นกำแพง หรือ ท่าคืนความอ่อนเยาว์ โยคะอาจกำลังได้รับความนิยมในหมู่ผู้สูงอายุ เพราะมันช่วยยืดกระดูกสันหลัง และทำให้คุณกลับหัว อย่างน้อยก็เพียงพอที่จะปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและหัวใจ การไหลเวียนโดยรวม การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อร่วมกับการทำสมาธิในรูปแบบที่เรียกว่าชี่กง เป็นรากฐานของสุขภาพของชาวจีน โดยผู้สูงอายุจะพบปะกันเพื่อออกกำลังกายทุกวัน
บทความที่น่าสนใจ : มะเร็ง อธิบายเกี่ยวกับสาเหตุของมะเร็งเหงือกและการเกิดมะเร็งในช่องปาก
