ความวิตกกังวล อธิบายเกี่ยวกับการทำให้เสียขวัญด้วยความวิตกกังวล

ความวิตกกังวล การโจมตีเสียขวัญ วิธีที่ 5-4-3-2-1 การโจมตีเสียขวัญสามารถทำให้คนรู้สึก ขาดการเชื่อมต่อจากความเป็นจริง และนี่เป็นเพราะความจริงที่ว่า ความวิตกกังวลสามารถเอาชนะความรู้สึกอื่นๆได้ แบบฝึกหัดการโจมตีเสียขวัญรวมถึงวิธี 5-4-3-2-1 ซึ่งเป็นเทคนิคพื้นฐานประเภท 1 และประเภทของสติ สิ่งนี้จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของบุคคล จากแหล่งที่มาของความเครียด หากต้องการใช้วิธีนี้บุคคลจะต้องดำเนินการ แต่ละขั้นตอนต่อไปนี้อย่างช้าๆและระมัดระวัง

มองวัตถุ 5 อย่างแยกกัน คิดเกี่ยวกับแต่ละคนสักครู่ ฟัง 4 เสียงที่แตกต่างกัน ลองคิดดูว่าพวกเขามาจากไหน และอะไรทำให้พวกเขาแตกต่าง แตะ 3 รายการ ลองนึกถึงพื้นผิว อุณหภูมิและวิธีการใช้งาน ระบุ 2 กลิ่นที่แตกต่างกัน อาจเป็นกลิ่นกาแฟ สบู่หรือน้ำยาซักผ้าบนเสื้อผ้าของคุณ บอก 1 สิ่งที่คุณสามารถลองได้ สังเกตรสชาติในปากของคุณหรือลองชิมลูกอม วิธีคลายกล้ามเนื้อ อาการของการโจมตีเสียขวัญ ก็คือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

สามารถช่วยจำกัดการโจมตีได้ เนื่องจากหากจิตใจรู้สึกเหมือนร่างกายกำลังผ่อนคลาย อาการอื่นๆ เช่น หายใจเร็วก็อาจลดลงเช่นกัน เทคนิคที่เรียกว่าการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า เป็นวิธีที่นิยมในการจัดการกับ ความวิตกกังวล และการโจมตีเสียขวัญ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเกร็ง และผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ซึ่งทำแบบฝึกหัดสำหรับการโจมตีเสียขวัญ ถือแรงดันไฟฟ้าเป็นเวลา 5 วินาที พูดว่าผ่อนคลายโดยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ปล่อยให้กล้ามเนื้อ

โดยผ่อนคลายเป็นเวลา 10 วินาที ก่อนที่จะไปยังกล้ามเนื้อถัดไป วิธีช่วยคนที่มีอาการตื่นตระหนก จะทำอย่างไรถ้าคนอื่นมีอาการตื่นตระหนก หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ ที่มีคนมีอาการตื่นตระหนกต่อหน้าคุณ คุณสามารถช่วยได้ด้วยวิธีต่อไปนี้ ใจเย็น แม้ว่าคุณจะรู้สึกกลัวเล็กน้อย แต่จงสงบสติอารมณ์และพยายามทำให้อีกฝ่ายสงบ ทำให้เขามั่นใจว่าคุณจะไม่จากไป เตือนเขาว่าการโจมตีจะอยู่ได้ไม่นาน บอกว่าบุคคลนั้นปลอดภัย ถามว่าคุณจะช่วยได้อย่างไร

จะทำอย่างไรกับคนที่มีอาการตื่นตระหนก คนส่วนใหญ่ที่ประสบกับอาการตื่นตระหนก หรืออยู่กับความวิตกกังวลประเภทอื่นๆ มีวิธีจัดการกับสิ่งเหล่านี้เป็นของตนเอง เมื่อให้การสนับสนุน โปรดทราบว่าคนที่คุณรักรู้ดีที่สุดว่า อะไรจะช่วยพวกเขาได้มากที่สุด ศึกษาสัญญาณเตือน หากคุณยังไม่ได้ทำให้ใช้เวลาทำความคุ้นเคย กับพฤติกรรมของผู้คนในระหว่างที่มีอาการตื่นตระหนก ไม่ใช่ทุกคนที่มีอาการตื่นตระหนกในลักษณะเดียวกัน ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะถามว่า สัญญาณใดที่คนที่คุณรักมีแนวโน้มที่จะประสบ

ยิ่งคุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นเร็วเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสามารถช่วยได้เร็วเท่านั้น ทำให้คำพูดของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น แทนที่จะใช้วลีเช่น อย่ากังวลหรือคำถามเดิมๆ เช่น คุณสบายดีไหม ให้พูดวลีที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น ถามว่าบุคคลนั้นต้องการออกจากห้อง และไปที่อื่นหรือไม่ เตือนให้เขาหายใจเข้า ชวนเขาคุยเรื่องเบาๆ ถ้าเขาบอกว่าไม่อยากคุย การโจมตีเสียขวัญในเวลากลางคืน จะทำอย่างไรกับการโจมตีเสียขวัญในตอนกลางคืน

ลองทำอะไรที่ผ่อนคลายเพื่อเปลี่ยนโฟกัส เช่น นั่งสมาธิ ฟังเพลงสบายๆ อ่านหนังสือ หรือแม้แต่ทำงานบ้านอย่างรีดผ้า ตื่นตระหนกตอนกลางคืน ทำอย่างไรให้สงบสติอารมณ์ กลับไปนอนต่อเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยอีกครั้งและพร้อมที่จะนอน วิธีกำจัดการโจมตีเสียขวัญ จะกำจัดการโจมตีเสียขวัญได้อย่างไร มี 2 วิธีหลักในการกำจัดอาการตื่นตระหนก ได้แก่ การบำบัดทางจิต โดยไม่ใช้ยา การบำบัดด้วยยา และทั้งสองอย่างร่วมกัน แพทย์คนไหนปฏิบัติต่อการโจมตีเสียขวัญ

นักจิตอายุรเวทจะเลือกวิธีการรักษา ที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรค การรักษาอาการตื่นตระหนก การโจมตีเสียขวัญได้รับการปฏิบัติอย่างไร การรักษาโรคตื่นตระหนกในเคียฟ เกี่ยวข้องกับการใช้วิธีการที่นิยมมากที่สุด ในจิตบำบัด การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาซีบีที สอนวิธีคิด พฤติกรรม และการตอบสนองต่อความรู้สึกต่างๆ ระหว่างหรือก่อนการโจมตีเสียขวัญ การโจมตีอาจเกิดขึ้นน้อยลง หากคุณเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อความรู้สึกังวล

และความกลัวในรูปแบบต่างๆ ระหว่างการโจมตีเสียขวัญ การบำบัดด้วยการสัมผัสเป็นเทคนิค การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาทั่วไป ที่มุ่งเน้นไปที่การเผชิญหน้ากับความกลัว และความเชื่อที่เกี่ยวข้องกับโรคตื่นตระหนก เพื่อช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณหลีกเลี่ยง การบำบัดด้วยการสัมผัสบางครั้ง ใช้ร่วมกับการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย ยาโจมตีเสียขวัญ ยาอาจมีประโยชน์ในการรักษาโรคตื่นตระหนก และอาการตื่นตระหนก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับการบำบัดทางจิต หากคุณมีอาการวิตกกังวลหรือตื่นตระหนก ให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพ เกี่ยวกับยาที่อาจเหมาะกับคุณ ยาประเภทต่างๆสำหรับอาการตื่นตระหนกอาจใช้ได้ผล ยาต้านอาการซึมเศร้า เช่น ยากลุ่มเซโรโทนิน สารยับยั้งการดูดซึมกลุ่มSSRIs และเซโรโทนินนอร์อิพิเนฟรินสารยับยั้งSNRIs ตัวบล็อกเบต้า ยาคลายกังวล เช่น เบนโซไดอะซีพีน สิ่งที่จะดื่มสำหรับการโจมตีเสียขวัญ คุณยังสามารถดื่มยาระงับประสาท

เพื่อช่วยรักษาอาการตื่นตระหนกได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า จะไม่กำจัดสาเหตุของโรค แต่จะบรรเทาอาการได้ชั่วคราวเท่านั้น ยาทั่วไปสำหรับการโจมตีเสียขวัญ ได้แก่ คอร์วาลอลกับการโจมตีเสียขวัญ ไกลซีน สำหรับการโจมตีเสียขวัญ ไบเฟรนกับการโจมตีเสียขวัญ เคทีซอลสำหรับการโจมตีเสียขวัญ โนโวปาสิตเพอร์เซนวาเลเมดิน ความสนใจก่อนใช้ยาใดๆข้างต้น คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ผลที่ตามมาของการโจมตีเสียขวัญ

หากไม่ได้รับการรักษา อาการตื่นตระหนกและโรคตื่นตระหนก อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณได้เกือบทุกด้าน คุณอาจกลัวการโจมตีแบบตื่นตระหนกที่เกิดขึ้นซ้ำๆ จนทำให้คุณต้องหวาดกลัวอย่างต่อเนื่อง ทำลายคุณภาพชีวิตของคุณ ภาวะแทรกซ้อนที่การโจมตีเสียขวัญ อาจทำให้เกิดหรือเกี่ยวข้อง ได้แก่ การพัฒนาของโรคกลัวเฉพาะ เช่น กลัวการขับรถหรือออกจากบ้าน พบแพทย์บ่อยสำหรับปัญหาสุขภาพและโรคอื่นๆ หลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคม

บทความที่น่าสนใจ : บ้าน ลักษณะของคู่มือสถานพยาบาลหากไม่สามารถดูแลตัวเองได้ที่บ้าน