ออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง อธิบายเกี่ยวกับการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง

ออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง วิธีการถอดหูที่สะโพก ไขมันสะสมที่ต้นขาของผู้หญิงเรียกกันติดปากว่าหู รูปร่างหน้าตาของพวกเขา เกิดจากปัจจัยทางชีววิทยา ดังนั้นผู้ชายจึงไม่มีหู เงินฝากเหล่านี้เรียกว่าไขมันสำรอง และทำหน้าที่สำคัญ เนื้อเยื่อที่สร้างหูนั้นพบได้ในเด็กผู้หญิงตั้งแต่วัยรุ่น ร้านค้าไขมัน เชิงกลยุทธ์ มีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน จนกว่าการทำงานของระบบฮอร์โมน จะเกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์ เมื่อกระบวนการเข้าสู่วัยแรกรุ่นเสร็จสิ้น ความต้องการชั้นไขมันจะหายไป

เป็นเรื่องยากสำหรับร่างกาย ที่จะเผาผลาญสิ่งสะสมเหล่านี้ ดังนั้นจึงซ่อนพวกมันไว้ลึกกว่านั้น ดังนั้นผ้าจึงเต็มไปด้วยฟิล์มป้องกัน และหูถูกสร้างขึ้นไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ดูไม่สวยงามอย่างยิ่ง การกำจัดข้อบกพร่องนี้ค่อนข้างยาก จำเป็นต้องมีวิธีการแบบบูรณาการ อย่างไรก็ตาม หูกลายเป็นกล้ามเนื้อ เนื่องจากสิ่งสะสมเหล่านี้ แยกออกจากกันได้อย่างน่าเชื่อถือ จึงต้องดำเนินการจากภายใน พวกเขาไม่สามารถระเหยได้และงานหลัก

คือกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อที่อยู่ใต้กางเกง กล้ามเนื้อเติบโตอย่างเท่าเทียมกัน ดังนั้นแทนที่จะเป็นตุ่มที่น่าเกลียด ผิวที่เรียบเนียนจะปรากฏขึ้น ควรออกกำลังกายควบคู่กับโภชนาการที่เหมาะสม และการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ สาเหตุของการปรากฏตัวของหู มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ตุ่มปรากฏขึ้น เช่น น้ำหนักเกิน ขาดการออกกำลังกาย ความบกพร่องทางพันธุกรรม ความผิดปกติของฮอร์โมน หากคุณตัดสินใจที่จะกำจัดไขมันสะสมที่ต้นขา

คุณต้องดำเนินการในหลายทิศทาง ก่อนอื่นทบทวนอาหารและเลิกอาหารขยะ ให้ความสำคัญกับผักผลไม้ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตช้าและไฟเบอร์ หูโตขึ้นหากร่างกายมีแคลอรีมากเกินไป พวกมันจะไม่ถูกเผาแต่สะสมไว้ ดังนั้นคุณต้องลดปริมาณแคลอรีทั้งหมดของอาหาร แต่ให้แน่ใจว่ามีความสมดุล อย่าลืมดื่มน้ำมากๆ ช่วยเร่งการเผาผลาญ และทำความสะอาดร่างกาย เพื่อให้การกระแทกที่ต้นขาเรียบเร็วขึ้น คุณสามารถใช้การนวดและการพอกตัว
ขั้นตอนเหล่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด โทนสี และช่วยสร้างรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ การถอดหูที่สะโพก ไขมันสะสมที่ต้นขาของผู้หญิงเรียกกันติดปากว่าหู หรือแบบใช้มือก็ได้ อิทธิพลเชิงกลที่เข้มข้นช่วยให้ตุ่มนูนเรียบขึ้น เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของขั้นตอน คุณสามารถใช้น้ำมัน และส่วนผสมของเอสเทอร์ ช็อกโกแลต กาแฟหรือชาเขียว ซึ่งเป็นผู้นำในการดำเนินชีวิต เพิ่มกิจกรรมโดยรวม เดิน วิ่ง กระโดดและเต้นรำบ่อยขึ้น กิจกรรมดังกล่าวควรกลายเป็นพิธีกรรมประจำวัน นวดผิวหนังบริเวณนี้ทุกวัน

บีบและถูเบาๆ สิ่งนี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และช่วยให้รู้สึกโล่งใจ ความเครียดจากการออกกำลังกาย แบบฝึกหัดชุดพิเศษจะช่วยกำจัดหู การฝึกอบรมควรสม่ำเสมอ 23 ครั้งต่อสัปดาห์ กำหนดบทเรียนไม่เร็วกว่า 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร และไม่เกิน 1.5 ถึง 2 ชั่วโมงก่อนนอน เริ่มออกกำลังกายด้วยการวอร์มอัพเสมอ เพื่อวอร์มอัพกล้ามเนื้อ และปิดท้ายด้วยท่ายืดกล้ามเนื้อ จากการศึกษาการ ออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง ขั้นพื้นฐาน กับหูที่สะโพกเป็นประจำ

และรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง หลังจากผ่านไป 3 เดือน ตุ่มในบริเวณนี้แทบจะมองไม่เห็น หมอบ ขณะทำท่าสควอทปกติ ขาควรแยกออกจากกันในระดับไหล่ ส้นเท้าไม่ควรขาดจากพื้น ให้หลังตรงและเหยียดแขนไปข้างหน้า หมอบทำไม่สมบูรณ์ แต่ขนานกับพื้น ทำแบบฝึกหัดซ้ำ 20 ครั้ง ค่อยๆเพิ่มจำนวนวิธีเป็น 45 ไม่มีหมอบกว้างที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า ควรวางขาให้กว้างกว่าไหล่มากเท้า ควรแยกออกจากกันเล็กน้อย ระหว่างสควอทควรบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอก

ลดกระดูกเชิงกรานให้ขนานกับพื้น ทำ 15 ถึง 20 ครั้งใน 3 เซ็ต ปอดและชิงช้า ต้องทำการปอดให้ลึก จากนั้นหูจะทำงานได้ดีขึ้น ทำท่าปอด 15 ถึง 20 ครั้งด้วยเท้าข้างเดียว จากนั้นใช้อีกข้าง ก้าวไปข้างหน้าให้มากแล้วนั่งบนขานำ โดยไม่งอขาอีกข้าง เมื่อพุ่งเข่าของขาที่อยู่ด้านหลัง ไม่ควรอยู่ในระดับเดียวกับเท้าของขานำ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องขยับขาไปด้านหลังเล็กน้อย ปอดสามารถสลับกับการแกว่งได้ เอนหลังพิงพนักเก้าอี้หรือผนั

งแล้วยกขาไปด้านข้างให้สูงที่สุด แกว่งขาข้างละ20ครั้ง นอนตะแคงพักแขนที่งอ เหยียดขาตรงแล้วยกขึ้น เกร็งกล้ามเนื้อต้นขา ทำซ้ำ 20 ครั้ง และทำจำนวนครั้งเดียวกันกับขาที่สอง แบบฝึกหัดสไลด์ นอนราบกับพื้น งอเข่าโดยไม่ยกเท้าขึ้นจากพื้น มือควรอยู่ตามร่างกาย ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นเพื่อให้ลำตัว และสะโพกอยู่ในระนาบเดียวกัน ทำซ้ำ30ครั้ง และค่อยๆเพิ่มจำนวนเซ็ตเป็น4เซ็ต มาฮิต้องทำอย่างเฉียบคมและเข้มข้น จุดสูงสุดของการขึ้นคือมุม45องศา

คุณต้องแกว่งอย่างน้อย30ครั้ง โดยไม่ต้องยกขาเข้าด้วยกัน การฝึกจึงจะถือว่าถูกต้องเท่านั้น ท่าด็อกกี้ แบบฝึกหัดนี้จะต้องรวมอยู่ในคอมเพล็กซ์ของคุณ ยืน4ขาแล้วยกขาขนานกับพื้น25ถึง30ครั้ง จากนั้นทำซ้ำสำหรับขาที่2การออกกำลังกายฮูลาฮูป ห่วงช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และสลายไขมันสะสม ห่วงไม่ควรบิดที่เอว แต่ที่สะโพกให้หลังตรงอย่าใช้มือช่วย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์คุณต้องบิดห่วง เป็นเวลาอย่างน้อย10นาที

ในระหว่างวันให้ออกกำลังกายในพื้นที่ที่มีปัญหาเป็นประจำ ออกกำลังกายง่ายๆแต่ได้ผล ซึ่งคุณสามารถทำได้ทุกเมื่อ อีกวิธี1ให้กระชับ และคลายกล้ามเนื้อตะโพกเป็นเวลา10นาที จะช่วยกำจัดหูได้เร็วขึ้น และทำแบบฝึกหัดนี้หลายครั้งต่อวัน
บทความที่น่าสนใจ : การขัดผิว เคล็ดลับการขัดที่มีประสิทธิภาพด้วยองค์ประกอบของการขัดผิว