เหงื่อ เหงื่อเป็นกลไกการระบายความร้อนตามธรรมชาติของร่างกายและมักจะออกมาเมื่ออากาศร้อนข้างนอกหรือเมื่อคุณออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม มีเวลาและสถานที่สำหรับเรื่องนี้และในขณะที่คนส่วนใหญ่คาดหวังว่า จะได้ออกกำลังเรียกเหงื่อที่โรงยิมแต่การที่เหงื่อออกขณะนอนหลับ อาจทำให้รู้สึกอึดอัดและค่อนข้างตื่นตระหนก การระเหยเป็นองค์ประกอบสำคัญ ในการระบายความร้อนในเหงื่อ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นน้ำและเกลือ เมื่อน้ำอุ่นระเหยซึ่งจะมีชั้นน้ำเย็นบางๆเหลืออยู่บนผิวหนัง
คนส่วนใหญ่มีต่อมเหงื่อ 2 ถึง 4 ล้านต่อมในร่างกายและส่วนใหญ่จะอยู่ที่รักแร้ใบหน้า ฝ่ามือและฝ่าเท้า เพราะแต่ละคนไม่เหมือนกัน ยิ่งมีต่อมเหงื่อมาก เหงื่อก็ยิ่งออกมาก ผู้ชายมักจะเหงื่อออกมากกว่าผู้หญิง เพราะร่างกายของผู้หญิงควบคุมน้ำได้ดีกว่า ในร่างกายมีต่อมเหงื่ออยู่ 2 ประเภท ได้แก่ ต่อมอะโพไครน์ อะโพไครน์ซึ่งถูกกระตุ้นโดยอารมณ์ นึกถึงฝ่ามือที่ขับเหงื่อในเดทแรกและต่อมเอคไครน์เอคครินซึ่งออกแบบมาเพื่อทำให้ผิวเย็นลง
เมื่อพูดถึงการขับเหงื่อตอนกลางคืน ต่อมเอคครินเป็นตัวการหลัก แม้ว่าต่อมอะโพไครน์จะทำหน้าที่ของมันเช่นกัน ร่างกายมีเทอร์โมสตัทภายในที่เรียกว่าไฮโปทาลามัส ซึ่งจะกำหนดอุณหภูมิของร่างกายที่ต้องการและกระตุ้นต่อมเหงื่อเมื่ออุณหภูมิสูงเกินไป อากาศร้อนไม่ใช่สิ่งกระตุ้นชนิดเดียว ที่สามารถทำให้ไฮโปทาลามัสอ่านหนังสือได้สูง ปัญหาภายในร่างกาย เช่น การติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส สามารถกระตุ้นส่วนของสมองให้เพิ่มอุณหภูมิร่างกายซึ่งทำให้เกิดไข้ได้
ยาบางชนิด ยาวัยหมดระดูและโรคติดเชื้อร้ายแรงยังสามารถส่งสัญญาณ ไปยังไฮโปทาลามัสให้เริ่มผลิตเหงื่อ อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน การเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงอาการและสาเหตุจะช่วยให้คุณเข้าใจอาการนี้ ต่อไปเราจะพูดถึงสาเหตุที่คนเราเหงื่อออกในขณะนอนหลับ ทำไมเหงื่อออกตอนนอน ไม่มีใครชอบที่จะตื่นมาพร้อมเหงื่อออกกลางดึกและเพื่อที่จะทราบว่าอะไรเป็นสาเหตุของเหงื่อออกตอนกลางคืน
สิ่งสำคัญคือต้องดูตัวแปรที่เป็นไปได้ทั้งหมด สิ่งแรกที่ต้องพิจารณาอย่างชัดเจนที่สุด คืออุณหภูมิและความสบายโดยรวมของสภาพแวดล้อมในการนอน ความร้อนไม่ได้เป็นเพียงปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมเท่านั้น ที่อาจทำให้ เหงื่อ ออกตอนกลางคืน ความชื้นก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ปัจจัยอื่นๆที่ทำให้เกิดเหงื่อออกตอนกลางคืน ได้แก่ ผ้าห่มหนาๆหรือชุดนอน หรืออาการไม่สบายทั่วไปที่เกิดจากที่นอนเก่า สภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังหรือแม้แต่ตัวเรือด
สิ่งต่อไปที่ต้องพิจารณาคือสุขภาพโดยรวมของคุณ อาหารของคุณเปลี่ยนไปหรือไม่ คุณเคยรู้สึกเหนื่อยไหม อาการไข้หวัดรวมถึงไข้ซึ่งเป็นการตอบสนองตามปกติต่อการติดเชื้อ เหงื่อออกตอนกลางคืน อาจเป็นผลมาจากการเป็นไข้ร่วมกับอาการหวัดหรือไข้หวัดเป็นเวลา 1 ถึง 2 คืน แต่นอกเหนือจากนั้น อาจร้ายแรงกว่านั้น สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของเหงื่อออกตอนกลางคืน คืออาการร้อนวูบวาบที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน ซึ่งเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย
การผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงอย่างกะทันหัน อาจทำให้เกิดความสับสนในไฮโปทาลามัส โปรดจำไว้ว่ามันเป็นเทอร์โมสตัทของร่างกาย ทำให้อุณหภูมิผิวหนังของผู้หญิงเพิ่มขึ้นมากถึง 6 องศาแทบจะในทันที ผู้ชายส่วนใหญ่ที่อ่านข้อความนี้ อาจกำลังนับพรที่พวกเขาไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน จากอาการร้อนวูบวาบ แต่ไม่ใช่ผู้ชายทุกคนที่ได้รับการยกเว้น ผู้ชายบางคนที่ขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน รวมถึงกำลังใช้ยาปิดกั้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอาจพบผลที่คล้ายกัน
ตัวอย่างเช่น ยาลดแอนโดรเจนซึ่งมักกำหนดไว้สำหรับมะเร็งต่อมลูกหมาก สามารถทำลายไฮโปทาลามัสใน 70 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายที่เข้ารับการบำบัด ผู้ชายส่วนใหญ่มักไม่ยอมรับว่า ตนเองมีอาการร้อนวูบวาบ แต่การขาดแคลนแอนโดรเจน อาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน จะทำให้คุณเหงื่อออก ภายใต้สภาวะปกติ ร่างกายจะผลิตเหงื่อระหว่าง 500 ถึง 700 มิลลิลิตร ประมาณ 16 ถึง 24 ออนซ์
แต่ถ้าคุณมีเหงื่อออกมากในขณะนอนหลับ คุณอาจสูญเสียเหงื่อได้ถึง 2 เท่า มีอะไรอีกที่จะทำให้เราเหงื่อออก ยารักษามะเร็งต่อมลูกหมาก ไม่ใช่ยาสั่งจ่ายเพียงชนิดเดียวที่ทำให้ผ้าปูที่นอนชื้นในเช้าวันถัดไป ยาตามใบสั่งแพทย์อื่นๆจำนวนมาก สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้หลอดเลือดในผิวหนังขยายตัว ซึ่งอาจส่งผลให้เหงื่อออกมาก มีรายงานว่ามียาหลายประเภทที่ทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน แต่ยาลดไข้หรือยาลดไข้เป็นยาที่พบได้บ่อยที่สุด
เมื่อมีอาการไข้หวัด หลายคนใช้ยาแอสไพรินหรืออะเซตามิโนเฟน แต่แม้ว่ายาเหล่านี้มักมีประสิทธิภาพในการลดไข้แต่ก็สามารถทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนได้เช่นกัน ยาอื่นๆที่อาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน ได้แก่ ยากล่อมประสาท โรคติดเชื้อ เช่น วัณโรคและโรคเอดส์ เป็นที่รู้กันว่าทำให้เกิดเหงื่อออกตอนกลางคืน ไข้ต่อเนื่องซึ่งมักมาพร้อมกับเหงื่อออกตอนกลางคืน มักพบได้บ่อยในผู้ที่ตรวจหาเชื้อเอชไอวีในเชิงบวก
โรคฮอดจ์กินซึ่งเป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลืองชนิดหนึ่ง เป็นโรคติดเชื้ออีกชนิดหนึ่งที่มักทำให้ผู้ป่วยมีไข้ต่ำๆและเหงื่อออกตอนกลางคืน การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในเวลากลางคืน เป็นตัวการสำหรับบางคน แม้ว่าการดื่มไวน์สักแก้วก่อนนอนอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ แต่จากการศึกษาพบว่าการนอนหลับที่เกิดจากแอลกอฮอล์จะทำให้พักผ่อนน้อยลง และคุณมีแนวโน้มที่จะปวดหัวและเหงื่อออกตอนกลางคืน หากคุณดื่มก่อนเข้านอน การติดสุราและการถอนแอลกอฮอล์ก็เป็นสาเหตุที่พบบ่อยเช่นกัน
บทความที่น่าสนใจ : การลดน้ำหนัก วิธีคิดบวกในการลดน้ำหนักและการลดความอยากอาหารว่าง
