สติอารมณ์ กระบวนการของการเป็นพ่อแม่ อาจสร้างความเครียดน้อยลง เมื่อเราเริ่มเห็นการเผชิญหน้า หรือการต่อต้านเป็นสัญญาณให้หยุด ช้าลง แทนที่จะให้ความสนใจ เฉพาะสิ่งที่เด็กทำหรือไม่ทำ ให้นำความตระหนักรู้ กลับมาสู่ความสัมพันธ์ของคุณ และฟื้นฟูการแลกเปลี่ยนพลังงานเชิงบวก จำไว้ว่า คุณสามารถมีอิทธิพลต่อลูกของคุณ ในเชิงบวกได้ก็ต่อเมื่อพวกเขารู้สึกผูกพันกับคุณ พิจารณาเรื่องอื้อฉาว และการเผชิญหน้ากับลูกของคุณ เป็นสัญญาณให้สงบสติอารมณ์ ฟังความรู้สึกของตัวเองจริงๆ และแสดงความเห็นอกเห็นใจตัวเองก่อนอื่น พระเจ้า นี่มันยากแค่ไหน ฉันรู้สึกว่า ถึงขีดสุดแล้ว แม้แต่ห้าวินาทีต่อวันก็สามารถเปลี่ยนอารมณ์ได้
จากนั้นตั้งใจฟังลูกของคุณ พยายามจดจ่อกับคำพูดของเขา และไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเตือนเด็กไม่ว่า จะเป็นเด็กวัยหัดเดิน หรือวัยรุ่นว่าคุณห่วงใยเขา แสดงให้ลูกของคุณเห็นว่า คุณห่วงใยสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาจริงๆ สิ่งที่เขารู้สึกและสิ่งที่เขาต้องการ เป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนการตอบสนองต่อความเครียด เมื่อคุณทะเลาะกับลูกตลอดเวลา แต่คุณยังมีความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนองมากมายของคุณเอง
การติดต่อกับลูกอีกครั้งนั้นยากพอๆ กับการชงชาคาโมมายล์ เมื่อคุณอยากกินกาแฟ ไวน์สักแก้ว หรือเค้ก แต่ไม่อนุญาต มันไม่ง่ายเลย มันต้องใช้ความทุ่มเทอย่างมาก และมีวินัยในตนเอง แต่ลูกของคุณก็มีค่า ไม่ต้องพูดถึงแบบอย่างที่ดีที่คุณสามารถมอบให้เขาท่ามกลางการต่อสู้ที่ดุเดือด ความขัดแย้ง และเรื่องอื้อฉาวส่วนใหญ่สามารถยุติลงได้ค่อนข้างง่าย ด้วยการทำให้ใจอ่อนลงสงบสติอารมณ์
อย่างน้อยก็ปล่อยจุดเจ็บชั่วคราว และฟื้นฟูการติดต่อกับเด็ก หรือทำด้วยอารมณ์ขัน ลูกๆของเราแทบจะไม่สามารถ ต้านทานการฟื้นฟูความสามัคคีในความสัมพันธ์ ระหว่างพวกเขากับพ่อแม่ได้ เมื่อจู่ๆเราก็เริ่มสนุก และเล่นตลก หรือเพียงแค่มีประกายขี้เล่นในดวงตาของเรากลับคืนมา เด็กจะตอบสนองได้ดีขึ้นเมื่อเราสงบ มั่นใจ และมีอำนาจ
แทนที่จะเอาแต่ออกคำสั่งใส่พวกเขา แต่เพื่อให้บรรลุภารกิจที่จำเป็นในการทำให้ความสัมพันธ์อยู่เหนืองานที่เด็กต้องทำ เหนือความตื่นเต้นในการพิสูจน์มุมมองของตนเอง และเพื่อเลือกความสัมพันธ์กับเด็กเหนือการควบคุม เพื่อความสนุกสนานมากกว่าการเรียกร้อง ก่อนอื่นเราต้องหยุดเรื่องอื้อฉาว สงบสติอารมณ์ และตั้งสติใหม่
คุณไม่มีเวลาที่จะไม่สงบสติอารมณ์ เป็นเรื่องง่ายที่จะตัดสินใจว่า เราไม่มีเวลาสงบ สติอารมณ์ และติดต่อกับเด็กอีกครั้ง แต่ถ้าเราไม่ทำเช่นนั้นก็เป็นไปได้มากกว่าทุกสิ่งที่เราต้องการจากเขาในระหว่างวันจะใช้เวลานานกว่าสิบเท่า อย่างดีที่สุด เคล็ดลับหนึ่งที่เป็นประโยชน์คือการนึกภาพป้ายหยุดสีแดงขนาดใหญ่เพื่อเป็นเครื่องเตือนใจให้หยุด สงบสติอารมณ์ และมีสติระบายความเครียด
คุณสามารถพิมพ์หรือวาดเครื่องหมายดังกล่าว และวางไว้ในห้องที่มีความขัดแย้งเกิดขึ้นมากที่สุด จากนั้นเขียนคำสำคัญบนป้าย ที่จะเตือนให้คุณหายใจอย่างสม่ำเสมอ และลดระดับความเครียดของคุณ กลับไปที่จุดเริ่มต้นแล้วเริ่มต้นใหม่ หากคุณติดป้ายดังกล่าวไว้บนผนัง อย่าลืมวาดหัวใจไว้ใกล้ๆ เพื่อเตือนคุณว่า ความรักเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง และการปะทะกันหากเราขับมาถึงไฟแดงแล้วเพิกเฉย และขับต่อไปก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุได้ เรากำลังเข้าสู่เขตอันตราย สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อเรารีบโต้ตอบกับเด็ก เมื่อระดับความตึงเครียดเพิ่มขึ้น และเราพยายามอย่างยิ่งที่จะควบคุมลูกของเรา ไม่ว่าเขาจะชอบหรือไม่ก็ตาม มันมีความเสี่ยง อันตราย และผลเสียสามารถเกิดขึ้นได้ อย่างน้อยก็ในระดับอารมณ์
พ่อแม่เสี่ยงต่อการเก็บกดของลูก ทำให้เขากลัว มึนงง และเชื่อฟังเพราะความกลัว เพราะบ่อยครั้งที่ คำบอกลา ของพวกเขามาพร้อมกับเสียงกรีดร้อง การลงโทษทุกประเภท การประชดประชัน การกล่าวหา หรือการจำกัดทุกประเภท เรารู้ได้เป็นอย่างดีว่า มันเกิดขึ้นได้อย่างไรเมื่อพ่อแม่ไม่สามารถถอยได้ ให้ระงับอารมณ์เมื่อพวกเขานำความเครียด และประสบการณ์อันน่าหดหู่มาสู่เด็ก การปฏิเสธความเศร้าโศก และความกลัวเหล่านี้ ที่เด็กซึมซับ จะส่งผลต่อพฤติกรรมของเขา อย่างไม่ต้องสงสัย จนกว่าจะได้รับการแก้ไข
บางครั้งผู้ปกครองไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้แม้ว่า พวกเขาจะรู้ว่า ควรถอยออกมา ดังนั้นโปรดอย่าโกรธตัวเองเมื่อมันเกิดขึ้น ท้ายที่สุดสิ่งนี้กำลังเกิดขึ้นจริง นี่เป็นสัญญาณว่า ความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนองของคุณกำลังเพิ่มสูงขึ้น การเปลี่ยนแปลงนิสัยเป็นงานที่ยาก มันไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน แต่ต้องใช้เวลา และการเรียนรู้อย่างมากจากความผิดพลาดของเรา แต่เราต้องทำให้ดีที่สุดเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่มีประสิทธิภาพ และเป็นอันตราย
เราทุกคนต้องการการสนับสนุนเราทุกคนต้องได้รับการยอมรับจากแรงบันดาลใจ ความตั้งใจดี และความพยายามของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กต้องรู้ว่า พ่อแม่มองเห็นความดีในตัวเขา และเชื่อในตัวเขาจริงๆ ท้ายที่สุดแล้วเด็กจะเชื่อมั่นในตัวเอง และจัดการกับความยากลำบากในชีวิตได้อย่างไร หากเขาไม่รู้ว่า พ่อแม่เชื่อในตัวเขาอย่างจริงใจ ให้ความสนใจกับความสำเร็จทั้งหมดของคุณ และความสำเร็จของลูกของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเดินตามเส้นทางของการตระหนักรู้ ความรับผิดชอบต่อการกระทำ การเปลี่ยนแปลง และการเติบโตของคุณช่างน่าทึ่งจริงๆ ช่างวิเศษเหลือเกิน
นานาสาระ : นาซา ไขความลึกลับในการรับข้อมูลบนสโมสรอวกาศของนาซาให้กับคุณ
