วิธีลดหุ่น ผู้หญิงหลายคนต้องการมีรูปร่างที่เพรียวบาง และความปรารถนาเหล่านี้เป็นไปได้ทีเดียว มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักที่สามารถรับประกันผลลัพธ์ได้ บางส่วนอาจต้องใช้ความพยายามหรือความมุ่งมั่นเพียงเล็กน้อย บางส่วนสามารถทำให้กระบวนการลดน้ำหนักสะดวกสบายและสนุกสนานได้ การใช้หลายวิธีพร้อมกันในคอมเพล็กซ์เดียว ไม่เพียงช่วยให้ผอมลง แต่ยังรวมผลลัพธ์ไว้เป็นเวลานาน
Russian banya เป็นหนึ่งในวิธีที่น่าพึงพอใจในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน นอกจากนี้ ด้วยขั้นตอนห้องอบไอน้ำ คุณไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักได้ แต่ยังช่วยปรับปรุงร่างกายได้อย่างมาก เพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ คุณต้องฝึกฝนอัลกอริทึมต่อไปนี้ ผสมน้ำผึ้งกับเกลือแล้วถูร่างกายด้วยส่วนผสมนี้เบาๆ โดยเฉพาะบริเวณที่มีปัญหา นั่งในห้องอบไอน้ำเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นออกไปและห่อตัวด้วยเสื้อคลุมอาบน้ำเทอร์รี่อุ่นๆ
หลังจากผ่านไป 5 ถึง 10 นาที ล้างส่วนผสมของเกลือน้ำผึ้งออกด้วยน้ำอุ่น เช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าเนื้อแข็ง ควรมีการห้องอบไอน้ำสามถึงห้าครั้ง ในขณะนั้น ขอแนะนำให้นวดบริเวณที่มีปัญหา ขั้นตอนดังกล่าวกระตุ้นการลดน้ำหนัก มีส่วนช่วยในการกำจัดสารอันตราย ผลิตภัณฑ์ที่สลายตัว และของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิกระตุ้นการเผาผลาญอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนโลหิต
จากการขัดผิวด้วยส่วนผสมของเกลือน้ำผึ้ง ผิวจะเรียบเนียนและยืดหยุ่น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่า ไม่สามารถใช้กับร่างกายได้หากมีความเสียหายภายนอก รอยขีดข่วน บาดแผล แผลพุพอง รวมถึงโรคผิวหนังต่างๆหรือผื่นแพ้แม้จะไม่มีการแก้ไขทางโภชนาการก็ตาม ในระหว่างขั้นตอนนี้ แนะนำให้ดื่มชาเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสมุนไพรและในปริมาณที่น้อย
นอกจากนี้ ก่อนที่จะไปอาบน้ำควรคำนึงถึงข้อห้าม ซึ่งรวมถึงโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจและระบบประสาท โรคเบาหวาน โรคร้ายแรงของอวัยวะภายใน และระบบทางเดินอาหารโรคไขข้อและโรคไขข้ออักเสบรูปแบบเฉียบพลัน นอกจากนี้ การไปอาบน้ำร่วมกับการใช้ยาขับปัสสาวะ ไม่สามารถใช้ร่วมกับยาขับปัสสาวะได้ ผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของการห่อเครื่องสำอาง พวกมันมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูการเผาผลาญในเนื้อเยื่อให้เป็นปกติ
การกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย การไหลออกของน้ำเหลือง และความอิ่มตัวของเซลล์ด้วยสารที่มีประโยชน์ นอกจากนี้ ขั้นตอนดังกล่าวยังทำให้ผิวนุ่มเนียนเรียบ อ่อนโยน และยังกำจัดเซลลูไลท์อีกด้วย หากไม่มีความปรารถนาที่จะปรับอาหาร แต่คุณต้องการลดปริมาณของร่างกายลง 2 ถึง 4 เซนติเมตร คุณต้องทำสาหร่าย ดินเหนียว กาแฟ ฮันนี่มัสตาร์ดหรือพริกไทย 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์
หลังจากใช้องค์ประกอบแล้ว จำเป็นต้องห่อร่างกายด้วยฟิล์มยึดหลายชั้นแล้ว ห่อตัวเองด้วยผ้าห่มอุ่นๆ หรือป้องกันด้วยวิธีอื่น หลังจากผ่านไป 40 ถึง 60 นาที จำเป็นต้องล้างส่วนผสมออกด้วยน้ำอุ่น และทาครีมบนร่างกาย หลังจากขั้นตอนดังกล่าว ไม่เพียงแต่จะสังเกตเห็นการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการลดลงของอาการของเซลลูไลท์ด้วย ก่อนห่อคุณต้องทำการทดสอบการแพ้ และคำนึงถึงข้อห้ามดังต่อไปนี้ ผิวหนัง หัวใจและหลอดเลือด โรคทางนรีเวชและมะเร็งวิทยา การตั้งครรภ์ เบาหวานเฉียบพลัน
โภชนาการเพื่อรูปร่างที่เพรียวบางสำหรับ วิธีลดหุ่น อย่างรวดเร็วคุณสามารถใช้อาหารด่วนที่เรียกว่า กะหล่ำปลีสิบวัน แอปเปิลสามวัน หรือบัควีทที่ออกแบบมาสำหรับหนึ่งสัปดาห์ พวกเขาสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ ผลลัพธ์ที่เล็กกว่าเล็กน้อยจะให้อาหารที่เบา คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 1.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ข้อเสียของวิธีการเหล่านี้คือความเป็นไปได้สูงที่จะล้มเหลว และการกลับมาอย่างรวดเร็วของน้ำหนักที่หายไป เมื่อเปลี่ยนไปรับประทานอาหารก่อนหน้า
ดังนั้น ควรปรับอาหารและเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เริ่มทานอาหารมื้อเล็กๆ 5 ถึง 6 ครั้งต่อวันดื่มน้ำบริสุทธิ์ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวันโดยไม่ใช้แก๊ส รับประทานอาหารเช้าเสมอ รับประทานอาหารเย็น 3 ถึง 4 ชั่วโมงก่อนนอน กินโปรตีนอย่างน้อย 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม และไฟเบอร์ 30 กรัมต่อวัน ละทิ้งอาหารที่เป็นอันตราย ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ฟาสต์ฟู้ด เนื้อรมควัน ขนมหวาน อาหารมัน อาหารทอด ผักดองฯลฯ หันไปหาอาหารเพื่อสุขภาพ ผลไม้ ผัก เบอร์รี่นม เปรี้ยวไขมันต่ำ และผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ติดมัน เนื้อ เป็นต้น
ขอแนะนำให้ปรุงอาหารด้วยวิธีที่นุ่มนวล ต้ม ตุ๋น อบ นึ่ง และนับแคลอรีเพื่อให้แน่ใจว่า อาหารจะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างถูกต้อง สะดวกสบายและปลอดภัย การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก การออกกำลังกายช่วยให้ผอมเร็วขึ้น และรักษารูปร่างที่เหมาะสมอยู่เสมอ เพื่อปรับปรุงการบรรเทาของร่างกายขอแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำ รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อลดเอว เสริมแรงกด ท่าทางที่ถูกต้อง ออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด
อย่างไรก็ตาม สำหรับการลดน้ำหนักและบรรลุความสามัคคี คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องเหนื่อยกับการฝึกซ้อมกีฬา คุณเพียงแค่ต้องเปิดใช้งานได้ตลอดเวลา และภายใต้สถานการณ์ใดๆ ดังนั้น เมื่อทำงานบ้านทุกวันคุณสามารถแกว่งขา เอียงไปในทิศทางต่างๆ ทำสควอทและลันจ์ขณะชมภาพยนตร์หรือรายการโปรด คุณสามารถเดินอยู่กับที่ได้อย่างรวดเร็ว ขณะเดินทาง ฝึกยิมนาสติกแบบคงที่และระหว่างที่ทำงาน ในเวลาว่างหรือขณะทำความสะอาดบ้าน ขอแนะนำให้เปิดเพลงจังหวะ เต้นไปด้วยหรือเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉง
สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต และเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นเองวิธีอื่นในการฟิตร่างกาย มีวิธีอื่นในการผอมลงโดยไม่ต้องเล่นกีฬาและปรับโภชนาการ ปริมาณแคลเซียม ซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญและวิตามินซี ซึ่งช่วยให้ดูดซึมได้ การหายใจด้วยกะบังลม และการหดเกร็งของช่องท้องขณะเดิน อีกทั้งยังช่วยเสริมแรงกด เสียงหัวเราะ คนที่หัวเราะมักจะอารมณ์ดีเกือบตลอดเวลา และมีแนวโน้มที่จะเครียดน้อยลง
บทความที่น่าสนใจ : น้ำหนัก อธิบายและทำความเข้าใจเกี่ยวกับข้อผิดพลาดทั่วไปเมื่อลดน้ำหนัก
