วิตามิน แม้ว่าร่างกายจะต้องการวิตามินในปริมาณที่น้อยมาก แต่การขาดวิตามินจะส่งผลต่อสภาพผิวผม และเล็บอย่างรวดเร็ว การขาดวิตามินอย่างใดอย่างหนึ่งส่งสัญญาณโดยปัญหาผิวต่างๆ ดังนั้น การขาดวิตามินซีจึงแสดงให้เห็นได้จากการแบ่งชั้นของเล็บ ผมร่วง เส้นเลือดขอด และจุดด่างอายุบนผิวหนัง หากมีวิตามินเอไม่เพียงพอ ขอบของแผ่นเล็บจะหนาขึ้น ผิวหนังจะแห้ง รังแคจะปรากฏขึ้น วิตามินส่วนใหญ่ไม่ได้สังเคราะห์ขึ้นในร่างกายมนุษย์
แต่มาจากการเตรียมอาหารและวิตามิน เพื่อรักษาความงาม มีประโยชน์ไม่เพียง แต่จะดื่มวิตามินคอมเพล็กซ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการใช้สารเหล่านี้ภายนอกด้วย เป็นส่วนหนึ่งของเครื่องสำอาง วิตามินสำหรับผิว เป็นไปไม่ได้ที่จะมีผิวที่แข็งแรงหากร่างกายขาดวิตามิน A และ E อย่างต่อเนื่อง สารเหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งที่สุดที่ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากอันตรายของอนุมูลอิสระ พวกมันจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอลลาเจนและเส้นใยอีลาสตินที่สร้างผิวหนัง
โดยที่ชั้นหนังแท้ หากขาดวิตามินเอ ผิวจะแก่เร็ว แห้ง หยาบกร้าน มีเคราตินและเป็นสะเก็ด วิตามินอีมีประโยชน์ในการรักษาความยืดหยุ่นของผิว ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและไม่ให้ผิวหนังชั้นนอก ชั้นบนสุดของผิวหนังบางลง วิตามิน ที่สำคัญและอื่นๆสำหรับผิว วิตามินบี 2 มีหน้าที่ดูแลสุขภาพของเยื่อเมือก ในสภาวะที่ขาดมันแผลจะปรากฏขึ้นที่มุมปากเยื่อเมือกของปากและเปลือกตาจะอักเสบและผิวหนังอักเสบจะพัฒนา วิตามินซีมีส่วนในการสร้างคอลลาเจน
ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างกรอบผิวหนัง และยังส่งเสริมการสมานแผลและเสริมสร้างหลอดเลือด วิตามินบีช่วยปรับปรุงผิวและป้องกันการผลัดผิว วิตามินเอช่วยลดรอยคล้ำใต้ตา วิตามินเอชมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ มาส์กจากผลไม้และผลเบอร์รี่ช่วยให้ผิวอิ่มน้ำด้วยวิตามิน ขอแนะนำให้ใช้ในหลักสูตรนานถึงหนึ่งเดือน มาส์กหน้ามักจะเติมกรดซิตริกซึ่งมีผลเพิ่มความกระจ่างใสและน้ำมันมะกอกซึ่งมีวิตามินหลักสำหรับผิวจำนวนมาก A และ E อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำผึ้งธรรมชาติ
นอกจากนี้ยังมีวิตามินมากมาย ที่มีประโยชน์สำหรับผิว มาส์กหน้าแอปเปิล น้ำผึ้ง ส่วนผสม แอปเปิลครึ่งลูก น้ำผึ้ง 1 ส่วน 2 ช้อนชา น้ำมะนาวสด 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก 1 ส่วน 2 ช้อนชา แอปเปิลถูละเอียดและผสมกับส่วนผสมอื่นๆ ส่วนผสมจะกระจายอย่างสม่ำเสมอบนผิวหน้าและทิ้งไว้ 15 ถึง 20 นาที หน้ากากพลัม ส่วนผสม ลูกพลัมขนาดใหญ่สามลูก ไข่แดงหนึ่งฟอง น้ำผึ้ง 1 ส่วน 2 ช้อนชา แป้งบัควีท 1 ช้อนโต๊ะ ผลไม้ปอกเปลือก นวดและผสมกับส่วนผสมที่เหลือจากนั้นทาลงบนผิวหน้า
แตงกวาและแตงโม ส่วนผสม แตงโม แตงกวา ไข่ขาว แตงโมนวดโปรตีนวิปปิ้ง แตงกวาที่มีเปลือกถูบนกระต่ายขูดขนาดกลาง ผสมและทาบนใบหน้า ล้างออกหลังจาก 10 ถึง 15 นาที วิตามินผม ความงามของเส้นผมขึ้นอยู่กับการบริโภค วิตามินเอ ป้องกันผมร่วง ทำให้ผมเงางาม ขจัดความเปราะบางและแห้งกร้าน วิตามินซี เสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรงตลอดความยาวและคงสีผมที่เข้มข้น วิตามินอีบำรุงผมเร่งการเจริญเติบโต ป้องกันรังสียูวีวิตามินของกลุ่ม B
โดยให้ความชุ่มชื้น ช่วยรักษาสี ควบคุมผมมัน การรับวิตามินสำหรับผมภายในอย่างเป็นระบบในรูปแบบของวิตามินเชิงซ้อนและอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเราไม่ควรลืมเกี่ยวกับประโยชน์ของการใช้ภายนอก เป็นส่วนประกอบของเครื่องสำอาง คุณสามารถซื้อหลอดบรรจุและสารละลายน้ำมันของวิตามินได้ที่ร้านขายยาและเพิ่มลงในแชมพู บาล์ม และมาส์ก ด้วยผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัย สารเหล่านี้จะถูกผสมทันทีก่อนการใช้งาน สารเหล่านี้จะถูกทำลายระหว่างการเก็บรักษา
ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามิน C,E,A,B1 และ B5 สูง หากขาดวิตามินอี เล็บมักจะหักและเกิดเสี้ยนบนรอยพับของเล็บ การขาดกรดแอสคอร์บิกทำให้เกิดการแบ่งชั้นของแผ่นเล็บและการขาดวิตามินเอทำให้เกิดความเปราะบางและการพัฒนาของความหนาตามขอบเล็บ วิตามินบี 1 มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการผลิตครีเอทีนดังนั้นจึงรับประกันความหนาแน่นปกติของแผ่นเล็บ ซึ่งวิตามินบี 5 และกรดแอสคอร์บิกช่วยลดการแบ่งชั้น การนวดน้ำมันเพื่อบำรุง
โดยการเพิ่มการไหลเวียนโลหิต และเร่งการเจริญเติบโตของเล็บ หยดน้ำมันจมูกข้าวสาลีลงบนแผ่นเล็บและนวดบริเวณหนังกำพร้าให้ทั่ว แนะนำให้ทำขั้นตอนนี้ 2 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งเดือน อาบน้ำด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิลไซเดอร์ ผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิลไซเดอร์กับน้ำมันมะกอกอุ่นๆ ในอัตราส่วน 1 ต่อ 1 ปลายนิ้วแช่อยู่ในของเหลวที่เกิดขึ้น ถือ 10 นาที ทำซ้ำ 2 ครั้งต่อสัปดาห์
บทความที่น่าสนใจ : ไต การอธิบายเกี่ยวกับลักษณะไตอักเสบกับการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย
