วิตามินดี การขาดวิตามินดีเป็นสิ่งที่น่าวิตกในทุกวันนี้ ทุกสัปดาห์ บทความออกมาโดยเน้นย้ำถึงการขาดสารอาหารที่สำคัญอย่างมาก และยืนยันถึงความจำเป็นในการเสริมอย่างต่อเนื่อง แต่คุณจะนิยามการขาดวิตามินดีได้อย่างไร ซึ่งมันธรรมดาแค่ไหน ควรใช้ปริมาณวิตามินดีที่สูงขึ้น เพื่อรักษาระดับอุดมคติในร่างกายหรือไม่ ปริมาณเท่าใดที่ปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะยาว
และสุดท้าย จะไม่ทำร้ายตัวเองด้วยความพยายามที่จะทำให้ดีขึ้นได้อย่างไร เราจะพูดถึงเรื่องนี้กับคุณในบทความของวันนี้ เหตุใดวิตามินดีจึงสำคัญสำหรับเราทุกคน เหตุใดจึงมีประโยชน์สำหรับผู้หญิง และเหตุใดการป้องกันการขาดวิตามินดีจึงดีกว่า เริ่มจากความจริงที่ว่า บทบาทของวิตามินดีนั้น ยากที่จะประเมินค่าสูงไป มีส่วนรับผิดชอบต่อความงาม สุขภาพและอารมณ์
และยังช่วยปกป้องเราจากโรคที่เห็นได้ชัด โรคกระดูกพรุน ภาวะกระดูกพรุน โรคกระดูกอ่อน และโรคที่ไม่ชัดเจน เบาหวาน ภาวะดื้อต่ออินซูลิน เรามาดูรายละเอียดเกี่ยวกับ วิตามินดี และดูรายละเอียดว่าทำไมเราถึงต้องการวิตามินดี วิตามินดีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและความงามจากภายใน วิตามินดีสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและป้องกันปฏิกิริยาการอักเสบเป็นเวลานาน เรื้อรัง หรือมากเกินไป
แต่สิ่งเหล่านี้รวมถึงโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ความผิดปกติของการย่อยอาหาร และความดันโลหิตสูง ร่างกายที่อยู่ในสภาพที่เหมาะสม และได้รับการป้องกันจะต้านทานไข้หวัด หวัด และไวรัสได้ง่ายกว่ามาก และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคแพ้ภูมิตัวเอง นอกจากสารอาหารที่สำคัญอื่นๆแล้ว วิตามินดียังช่วยรักษาสุขภาพผิว โทนสีและความชุ่มชื้น ผมสวย การเจริญเติบโตและความแข็งแรง
สุขภาพกระดูก เล็บและฟันที่ดีเยี่ยม ความเปราะบาง วิตามินดีสนับสนุนระบบฮอร์โมนและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น วิตามินดีเป็นสารอาหารรองที่ทำงานเป็นทั้งวิตามินและฮอร์โมน ประการแรก สนับสนุนการผลิตฮอร์โมนเพศชาย และฮอร์โมนเอสโตรเจนตามปกติ ประการที่สอง มันส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของสมอง และมีส่วนร่วมในการควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมของเรา นั่นคือมันทำงานเป็นยากล่อมประสาท
การขาดวิตามินดี อาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความทุกข์ทางอารมณ์ ได้แก่ ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล อารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นระหว่าง PMS นอนไม่หลับ และวิตกกังวล ในทางกลับกัน ระดับปกติมีส่วนช่วยในการผลิตเซโรโทนินที่เหมาะสม นี่เป็นหนึ่งในสารสื่อประสาทหลักที่เรารู้จักกันในชื่อฮอร์โมนแห่งความสุข และฮอร์โมนแห่งความอารมณ์ดี
ด้านฮอร์โมนที่สำคัญอีกประการหนึ่ง ระดับวิตามินดีต่ำสามารถทำให้ต่อมพาราไทรอยด์ทำงานเกินได้ และสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ภาวะต่อมพาราไทรอยด์ทำงานเกิน โรคของระบบต่อมไร้ท่อ วิตามินดีช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง พวกเราเกือบทุกคนรู้ว่าการขาดวิตามินดีอาจทำให้กระดูกผิดรูป โรคกระดูกอ่อนในเด็ก ในผู้ใหญ่อาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนและกระดูกพรุน
กระดูกอ่อนลง และนำไปสู่การบาดเจ็บที่เพิ่มขึ้นในผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี โปรดจำไว้ว่า ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชาย เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเรา ในการตรวจสอบระดับวิตามินดีและแคลเซียม เราได้พูดถึงรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีรับแคลเซียมจากอาหารมากขึ้น ในบทความเกี่ยวกับการรักษาความเป็นหนุ่มสาว และเกี่ยวกับวิตามินดีเราจะพูดคุยกันต่อไป
ตามที่คุณเข้าใจจากชื่อเรื่องแล้ว ปริมาณวิตามินดีในร่างกายที่เพียงพอ จะมีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรง แต่ในกรณีของแคลเซียมควรจะเพียงพออย่าง แน่นอน ไม่เล็กและไม่ใหญ่จนเกินไป วิตามินดีช่วยให้ร่างกายของเราดึงสารอาหารรองที่จำเป็นจากอาหาร แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โบรอน สังกะสี วิตามินซี ซิลิคอน ดูดซึมและนำไปยังที่ที่เหมาะสม
กล่าวคือเพื่อสร้างกระดูกให้แข็งแรง และเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องส่งไปยังที่อยู่ที่ถูกต้อง แคลเซียมและฟอสฟอรัสเป็นแร่ธาตุหลักในกระดูกของเรา พวกมันแข็งแรงและมีประโยชน์ตราบใดที่พวกมันรองรับเนื้อเยื่อแข็งของเรา แต่ถ้าพวกเขาเริ่มแสดงความแข็งแกร่ง ในเนื้อเยื่ออ่อน กระแสเลือดหรืออวัยวะ เราจะไม่มีความสุข การกลายเป็นปูนของเนื้อเยื่ออ่อน
อาจเกิดขึ้นเนื่องจากปริมาณวิตามินดี หรือแคลเซียมที่มากเกินไปหรือสูงเกินไป และต่อมาสามารถนำไปสู่โรคหัวใจ และหลอดเลือดและนิ่วในไตได้ ในวัยเด็ก การกลายเป็นปูนในเนื้อเยื่อสามารถขัดขวางการเจริญเติบโตของเด็ก และในกรณีที่เลวร้ายที่สุด คือหยุดการเจริญเติบโตโดยสิ้นเชิง ท้ายที่สุด เด็กๆจะสูงขึ้นเมื่อกระดูกอ่อน เนื้อเยื่ออ่อน ภายในกระดูกเติบโตและยาวขึ้น
ถ้ามันแข็งและกลายเป็นปูน กระดูกจะหยุดเติบโต และการเจริญเติบโตของทารกจะหยุดลง และเรายังสามารถใช้วิตามินดีเพื่อป้องกัน และรักษาโรคได้หลากหลาย ตั้งแต่ความเหนื่อยล้าเรื้อรังไปจนถึงโรคลูปัส การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีสามารถช่วยลดความเสี่ยง และสนับสนุนเราในการรักษาโรคต่างๆ โรคผิวหนัง กลาก โรคด่างขาว ichthyosis ติดเชื้อ หวัด ไวรัสตับอักเสบซี
วัณโรค ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ กระดูกพรุน โรคพาเก็ท โรคหอบหืด แผลไหม้และอาการบวมเป็นน้ำเหลือง ส่งเสริมการฟื้นตัวของผิวหนังอย่างรวดเร็ว ภาวะหัวใจล้มเหลว และ CVD โดยทั่วไป นิ่วในไต ภาวะดื้อต่ออินซูลิน โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูงหรือต่ำ ไฮเปอร์พาราไทรอยด์ โรคโครห์น โรคปอดเรื้อรัง ประจำเดือน ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง การสูญเสียการได้ยิน เป็นต้น
บทความที่น่าสนใจ : ใบหน้า แนะนำเกี่ยวกับทรงผมที่เหมาะสมสำหรับใบหน้าของแต่ละคน
