ผลไม้ ชนิดใดดีที่สุดสำหรับความงาม ความอ่อนเยาว์และสุขภาพ ข้าพเจ้าได้จัดทำรายชื่อผลไม้สด 19 ชนิดที่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์สูงสุดและมีสรรพคุณดังนี้ ชะลอความแก่ ป้องกันมะเร็ง เพราะต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข เช่น เซโรโทนิน ปรับปรุงสีและสภาพทั่วไปของผิวหน้า ให้ค่าใช้จ่ายของความมีชีวิตชีวา ช่วยให้ผอมและรักษาหุ่นเพรียวบาง
ปรับปรุงสุขภาพของลำไส้ และลดการอักเสบในร่างกาย ผลไม้เหล่านี้เรียกว่าอาหารที่มีประโยชน์ ในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ เนื่องจาก ผลไม้ เหล่านี้ให้ประโยชน์เพิ่มเติมทางสรีรวิทยา อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ) นอกเหนือจากการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการขั้นพื้นฐาน ราสเบอร์รี่ มีไฟเบอร์มากที่สุดและราสเบอร์รี่ยังมีวิตามิน C และกลุ่ม B แมกนีเซียม โพแทสเซียม และแคลเซียม
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นี้ มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อระบบภูมิคุ้มกัน ผิวเต่งตึง สุขภาพของลำไส้ การลดน้ำหนัก กระดูกและเล็บแข็งแรง กายวิภาคศาสตร์ นอกจากนี้ ยังมีไฟเบอร์ วิตามิน A C ไนอาซิน และโฟเลต รวมทั้งฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และธาตุเหล็ก ลดความดันโลหิต บำรุงสายตา ปรับปรุงระบบย่อยอาหารและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
แบล็กเบอร์รี่ มีไฟเบอร์ วิตามินรวมทั้งทองแดง แมงกานีสและโพแทสเซียม ช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างคอลลาเจน มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย บำรุงสุขภาพหัวใจ และปกป้องเซลล์และ DNA แครนเบอร์รี่ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน A C E K และกลุ่ม B มีโครเมียม แมงกานีส ทองแดง เหล็ก แมกนีเซียมและโพแทสเซียม สนับสนุนการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย
สุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลิงกอนเบอร์รี่ หนึ่งในผลเบอร์รี่หลัก ในแง่ของสารต้านอนุมูลอิสระในโลก ขอเตือนคุณว่าสารต้านอนุมูลอิสระ มีความสำคัญต่อเยาวชนและป้องกันมะเร็ง หัวใจและหลอดเลือด และโรคร้ายแรงอื่นๆ คาวเบอร์รี่ยังมีไขมันโอเมก้า 3 แมงกานีส เหล็ก วิตามิน E B1 B2 และ B9 คาวเบอร์รี่ช่วยยืดอายุของเยาวชน ปรับปรุงสภาพของลำไส้ ควบคุมสมดุลของน้ำตาลในเลือด และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลูกเกดแดง ขาว ดำ ลูกเกดมีไฟเบอร์ วิตามินซี อี เค กลุ่มบี ธาตุเหล็ก แมงกานีส โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และทองแดงจำนวนมาก
ลูกเกดดีต่อสุขภาพหัวใจ สายตาดีเยี่ยม ผิวเต่งตึง และผิวพรรณเปล่งปลั่ง ลองกินลูกเกดประเภทต่างๆ ทับทิมมีวิตามิน B5 B6 B9 แคลเซียม ทองแดง แมงกานีส ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียม ประโยชน์หลัก บำรุงสุขภาพหัวใจ ป้องกันความพิการแต่กำเนิด มีความสำคัญต่อความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ และเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก
มะยม ประกอบด้วยวิตามิน C รวมทั้งโพแทสเซียม แมงกานีสและฟอสฟอรัส ปรับปรุงสุขภาพของลำไส้ สนับสนุนสุขภาพสมอง ระดับน้ำตาลในเลือดปกติ และการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด อะโวคาโด ผลไม้นี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียม วิตามิน C E K B6 B5 อะโวคาโดฟื้นฟูเซลล์บำรุงผิวหน้า และร่างกายสนับสนุนสุขภาพของหัวใจและเนื้อเยื่อ
ลูกแพร์ ประกอบด้วยวิตามิน C K B9 และโพแทสเซียม ลูกแพร์มีความสำคัญต่อการแข็งตัวของเลือด สุขภาพของเนื้อเยื่อ และภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง กีวี มีไฟเบอร์ วิตามินซีและอี ทองแดง แมงกานีส และโพแทสเซียมค่อนข้างมาก ปรับปรุงผิวหน้า รักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ปกป้องหัวใจ และเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก มะเดื่อสดมีวิตามิน
แคลเซียม โพแทสเซียมและแมงกานีส มะเดื่อมีความสำคัญต่อสุขภาพตา กระดูก เล็บ และสมดุลของอิเล็กโทรไลต์กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม วิตามินบี และซี พวกเขาสนับสนุนสุขภาพของหัวใจและผิวหนัง มีความสำคัญต่อการฟื้นฟูการทำงานของเซลล์ ลดความดันโลหิต และความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเม็ดเลือดขาวในเด็ก
แอปเปิล มีวิตามิน C A กลุ่ม B รวมทั้งแคลเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส โครเมียมและโพแทสเซียม ช่วยรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือด ป้องกันโรคโลหิตจาง เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และมีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ บลูเบอร์รี่ป่าดีต่อสุขภาพมากกว่าบลูเบอร์รี่ ผลเบอร์รี่เหล่านี้มีวิตามิน C E K แมกนีเซียม โพแทสเซียม
ทองแดง แมงกานีส ปกป้อง DNA บำรุงสุขภาพหัวใจ เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก และมีความสำคัญต่อความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ส้ม อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี กลุ่มบี แคลเซียม ซีลีเนียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม แมงกานีส ทองแดงและโพแทสเซียม มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันมะเร็ง
ลดความเสี่ยงของมะเร็งเม็ดเลือดขาวในเด็ก และมีความสำคัญต่อสุขภาพตาและกระดูก แอปริคอท ประกอบด้วยวิตามิน A C และโพแทสเซียม ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การมองเห็นที่ดีและสมดุลของอิเล็กโทรไลต์เพื่อให้คุณตื่นตัว สตรอเบอร์รี่ เบอร์รี่นี้อุดมไปด้วยวิตามิน A C แคลเซียมและโพแทสเซียม ช่วยเพิ่มอารมณ์ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
บำรุงหัวใจและกระดูก และป้องกันมะเร็ง เนคทารีนมีลูทีน วิตามิน A C B9 แคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียมจำนวนมาก ผลไม้ชนิดนี้ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มีความสำคัญต่อกระดูกที่แข็งแรงและการมองเห็นที่ดี ผลไม้ 11 ชนิดแรกมีไฟเบอร์มากที่สุด พยายามกินให้บ่อยขึ้น หลายคนกินไฟเบอร์น้อย ซึ่งอาจทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวผิดปกติ
น้ำหนักขึ้น และระดับคอเลสเตอรอลสูง กินผลไม้หลากหลายชนิดทุกวัน ความหลากหลายเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อให้คุณได้รับสารที่มีประโยชน์สูงสุด
บทความที่น่าสนใจ : ใบหน้า แนะนำเกี่ยวกับทรงผมที่เหมาะสมสำหรับใบหน้าของแต่ละคน
